Lunge vs. dragon squat

Z tego co się orientuję to prawie wszyscy kochają lunges czy to w miejscu, zakroki czy wykroki, prawda? ok, przyznam się bez bicia, że ja też średnio je lubię, co nie oznacza, że ich nie robię jest to bardzo fajne ćwiczenie na nogi i pośladki zerknijcie na filmik, pokazuję w nim 2 wersje: wersja standardowa, […]

Technika ćwiczeń – dead bug

TECHNIKA ĆWICZEŃ Temat na dziś to DEAD BUG, czyli „zdechły robak” super ćwiczenie na mięśnie brzucha chyba wszyscy moi podopieczni znają to ćwiczenie, ale może ktoś potrzebuje wskazówek jak to wykonać poprawnie i BEZPIECZNIE leżymy tyłem z uniesionymi nogami i ramionami, kręgosłup przyklejamy do podłoża, podwijając miednicę i napinając mięśnie brzucha opuszczamy przeciwległą rękę i […]

Trening interwałowy – część 1

Mam dziś dla Was kolejną propozycję na trening w domu 😃 INTERVAL TRAINING 💪🔥 czyli znowu krótki, intensywny trening całego ciała 😃 nagrany w przepięknej scenerii ⛰ 😊 i ze 🌞 w tle i ciepłem 😃 Więc jak komuś zimno, a ma kilka minut to wstaje i zasuwa, pamiętając wcześniej o rozgrzewce ☝️ 🔴 4 […]

Medytacja

MEDYTACJA O co chodzi w medytacji? Żeby przestać myśleć? Żeby mieć cichy umysł? Też tak kiedyś myślałam.. żeby wyciszyć pędzące myśli i nie myśleć o niczym.. to nie do końca tak jest.. myśli są ważną częścią życia i celem medytacji nie jest walka z nimi. Dużo więcej zyskamy jeśli się z nimi zaprzyjaźnimy niż będziemy […]

Ustawienie kolan w zakrokach

To jak to jest z tym moim zakrokiem❓🤔 czy jest poprawny❓ Kolano mam ustawione nad stopą, nie nad piętą 🤔 W ankiecie na instagram stories na TAK było 74%, na NIE 26% 🤔 Znowu, większość miała rację 😁👏 ALE.. kto chodzi do mnie na zajęcia grupowe, na pewno nie raz słyszał, że kolano ma być […]