TECHNIKA ĆWICZEŃ
Temat na dziś to DEAD BUG, czyli „zdechły robak” super ćwiczenie na mięśnie brzucha chyba wszyscy moi podopieczni znają to ćwiczenie, ale może ktoś potrzebuje wskazówek jak to wykonać poprawnie i BEZPIECZNIE leżymy tyłem z uniesionymi nogami i ramionami, kręgosłup przyklejamy do podłoża, podwijając miednicę i napinając mięśnie brzucha opuszczamy przeciwległą rękę i nogę w dół, na tyle na ile umiemy utrzymać tułów (kręgosłup) nieruchomo, nie musi być do samej podłogi
ruch wykonujemy naprzemiennie POWOLI im wolniej tym lepiej pracują mięśnie
można sobie urozmaicić dodając np. piłkę, jak na końcu filmiku
POWODZENIA Pamiętajcie, że TECHNIKA = BEZPIECZEŃSTWO = ZDROWIE