#DomowkazOlaFitness są to płatne zajęcia grupowe online. Treningi odbywają się na platformie zoom. Każdy uczestnik ma możliwość włączenia kamery, ale nie ma takiego obowiązku.   Uczestnikami moich “Domówek” są moi podopieczni z klubów, w których pracuję/ pracowałam, których znam osobiście, wiem jaki mają poziom wytrenowania i jaką mają technikę ćwiczeń. Dzięki temu nie obawiam się, […]

Poświąteczne spalanie pierogów ? Taki trening oczywiście można wykonać o każdej porze roku, dnia czy nocy ?

?????? ???????? “A comfort zone is a beautiful place, but nothing ever grows there.” Dziś nieco inaczej, nie sportowo, bardziej rozwojowo Czy wychodzicie ze swojej strefy komfortu? Czy siedzicie w bezpiecznym miejscu, gdzie wszystko jest znane? Szczerze mówiąc, ja baaaardzo lubię swoją strefę komfortu, ale… tam nic nowego się nie wydarza.. nic ciekawego nie może […]

Dzień dobry we wtorek trochę dziś ponuro za oknem, ale dobry trening zawsze poprawia humor mam dziś dla Was kolejną propozycję na wylanie potu i wzmocnienie całego ciała ten filmik będzie nieco inny niż poprzednie – mianowicie w końcu się przełamałam i do Was przemówiłam niby nic takiego, przecież mówię do ludzi na sali od […]

Dzień dobry w piąteczek piękne słoneczko dziś świeci od rana a ja mam dla Was krótki zestaw ćwiczeń angażujący całe ciało Każde ćwiczenie możecie wykonać określoną ilość razy lub w określonym czasie np. 10-20x lub przez 40 sekund, wszystko zależy od Waszego poziomu wytrenowania oraz możliwości czasowych . Pamiętaj, że lepsze 10 minut treningu niż […]

Dzień dobry we wtorek U mnie jak zawsze intensywny ale żeby wyciągnąć z niego jak najwięcej połączyłam kilka rzeczy na raz Medytację, rozluźnienie tylnej taśmy anatomicznej i masaż na macie z kolcami Na tym małym zdjątku widać „niewinną” matę, a poniżej moje „podziurawione” plecy po 10 minutach MEDYTACJA tym razem była nakierowana na oddech i […]

MEDYTACJA „Medytacja nie polega na pozbyciu się myśli. Polega na ich zauważaniu.” Jak tam u Was środek tygodnia? Wszystko dobrze? Czy jakieś uspokojenie głowy, zatrzymanie się choć na chwilę by się przydało? U mnie dość intensywnie, więc każdego dnia znajduję choćby 10 min na medytację wystarczy po prostu usiąść (w dowolnej pozycji) z wyprostowanymi plecami, […]

Dziesięć porad jak znaleźć motywację na jesień? Codziennie sobie obiecujesz, że wrócisz do regularnych ćwiczeń? Od jutra? Od poniedziałku? Od następnego miesiąca? A potem wydarza się coś co uniemożliwia Ci wyjście na trening czy to (naciągany) brak czasu, czy brak stroju, zła pogoda albo przyciągające łóżko/fotel/kołdra Co zrobić żeby się zmotywować pomimo tych wszystkich przeszkód? […]

Śniadanie w 2 minuty to coś dla mnie ani nie lubię siedzieć w kuchni, ani nie jestem super kucharką przepis: maliny, jeżyny, żurawina, banan mleko kokosowe odżywka białkowa płatki owsiane Wszystko zmiksować, ewentualnie trochę podgrzać i się zajadać Smacznego!