Brzuszki, brzuszki, niektórzy robiliby je dzień i noc, żeby mieć płaski brzuch ? czy aby na pewno osiągnęliby taki efekt❓ Niestety NIE, ale tak czy tak, brzuch ćwiczyć trzeba, oczywiście z dobrą techniką.

Dziś chciałbym Wam pokazać jak wykonać poprawnie jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha – SIT UP.

?️Pierwsza wersja błędna, robiona z zamachem ramion, odrywaniem kręgosłupa i szarpaniem tułowia
?️druga poprawna, wolna, dokładna ruch jest wykonywany kręg po kręgu ? im ramiona mamy bliżej tułowia tym jest trudniej?

Ćwiczenie można nieco ułatwić wyciągając ramiona w przód lub utrudnić „przytulając” jakiś ciężarek ?