Przysiady, przysiady ? każdy je robi, choć nie każdy kocha ? ale czy aby na pewno wykonujesz je poprawnie? Jak powinien wyglądać prawidłowy przysiad? Gdzie zaczyna się ruch? W kolanach, w biodrach? Na jakiej szerokości powinny być stopy? W jakim kierunku powinny być stopy ustawione? Jak nisko powinniśmy schodzić? Do kąta prostego w kolanie max, […]

Cześć, nazywam się Ola Ciechalska i jestem Magistrem Wychowania Fizycznego, Instruktorem Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Fitness – Nowoczesne Formy Gimnastyki i Ćwiczenia Siłowe oraz Trenerem Personalnym. Fitnessem zajmuję się od 2000 roku. Patrząc wstecz przeszłam przez prawie wszystkie formy fitnessu. Przygodę z fitnessem zaczęłam od zajęć choreograficznych na stepie, które prowadzę do dnia dzisiejszego. Potem […]