❗TECHNIKA ĆWICZEŃ❗
Temat na dziś to DEAD BUG, czyli „zdechły robak” 😁 super ćwiczenie na mięśnie brzucha 😃 chyba wszyscy moi podopieczni znają to ćwiczenie, ale może ktoś potrzebuje wskazówek jak to wykonać poprawnie i BEZPIECZNIE 😁 ➡️ leżymy tyłem z uniesionymi nogami i ramionami, kręgosłup przyklejamy do podłoża, podwijając miednicę i napinając mięśnie brzucha ➡️ opuszczamy przeciwległą rękę i nogę w dół, na tyle na ile umiemy utrzymać tułów (kręgosłup) nieruchomo, nie musi być do samej podłogi
➡️ ruch wykonujemy naprzemiennie POWOLI 😃 im wolniej tym lepiej pracują mięśnie 😃
➡️ można sobie urozmaicić dodając np. piłkę, jak na końcu filmiku 😁
POWODZENIA ❗Pamiętajcie, że TECHNIKA = BEZPIECZEŃSTWO = ZDROWIE 😁