Trening treningiem, a kto z Was dba o regenerację? Jak nie będzie odpowiedniego odpoczynku to wyniki ćwiczeń nie będą takie jakie być powinny oprócz treningów na rzeźbę, masę, cardio, interwałów itp. przydałoby się czasem rozluźnić spięte #mięśnie stretching czy rolowanie bardzo wskazane co robicie, żeby zregenerować organizm? ja uwielbiam masaże ale nie relaksacyjne, tylko takie konkretne sportowe, które wcale nie są takie przyjemne
staram się również spać odpowiednio długo i tych samych godzinach
roluję się i rozciągam