💜MEDYTACJA💜
O co chodzi w medytacji? Żeby przestać myśleć? Żeby mieć cichy umysł?
Też tak kiedyś myślałam.. żeby wyciszyć pędzące myśli i nie myśleć o niczym.. to nie do końca tak jest.. myśli są ważną częścią życia i celem medytacji nie jest walka z nimi. Dużo więcej zyskamy jeśli się z nimi zaprzyjaźnimy niż będziemy je uważać za przykre źródło rozproszenia.
Uważność nie polega na powstrzymywaniu myśli, ale na staraniu się nie zagłębiania się w nie.
💜 Usiądź na chwilę.. zamknij oczy, wyprostuj plecy.. zwróć uwagę na oddech.. czy jest wolny i spokojny, czy przyspieszony.. gdzie go odczuwasz? W nosie, gardle, klatce piersiowej czy w brzuchu.. spróbuj być przez chwilę uważnym na oddech 🙂 jak pojawią się jakieś myśli, planowanie itp. zauważ to, ale postaraj się w to nie zagłębiać i ponownie skieruj uwagę na oddech 🙂
Medytacja nie jest wcale taka trudna, a korzyści przynosi ogromne.. choć nie od razu 😉
Zrób sobie challenge 30 dniowy 😃 znajdź dla siebie 10-15 min każdego dnia i zobacz jak się będziesz potem czuć 😊