Dzień dobry w piąteczek piękne słoneczko dziś świeci od rana 🌞 a ja mam dla Was krótki zestaw ćwiczeń angażujący całe ciało 💪
👉 Każde ćwiczenie możecie wykonać określoną ilość razy lub w określonym czasie np. 10-20x lub przez 40 sekund, wszystko zależy od Waszego poziomu wytrenowania oraz możliwości czasowych 🔥
.
↪ Pamiętaj, że lepsze 10 minut treningu niż 0 ⌛ ↩

웃 𝘿𝙤 𝙙𝙯𝙞𝙚𝙡𝙖 ❗❗❗

⓵ Przysiad ze wspięciem na palce – zadbaj o stabilizację
⓶ Zejście do podporu z przysiadu. Powrót jest również przez przysiad. Pilnuj wysokości bioder w podporze.
⓷ Pajacyk koordynacyjny – tutaj dodałam krążenia ramion przed sobą. Dlaczego nazywa się koordynacyjny? Spróbuj sama! Równoczesna praca ramion i nóg w innym tempie nie jest wcale taka prosta i wymaga od nas dobrej koordynacji ruchowej.
⓸ Side plank ze skłonem tułowia – czyli po polsku deska bokiem z wyciągnięciem ramienia w górę i skłonem tułowia w dół i przeniesieniem ramienia pod tułów. Zadbaj tutaj również o stabilność.

Jeśli potrzebujesz POMOCY w treningach lub brakuje Ci MOTYWACJI, którą może zapewnić Ci TRENER stojący nad Twoją głową to pisz śmiało!