Dziesięć porad jak znaleźć motywację na jesień?

Dziesięć porad jak znaleźć motywację na jesień? Codziennie sobie obiecujesz, że wrócisz do regularnych ćwiczeń? Od jutra? Od poniedziałku? Od następnego miesiąca? A potem wydarza się coś co uniemożliwia Ci wyjście na trening czy to (naciągany) brak czasu, czy brak stroju, zła pogoda albo przyciągające łóżko/fotel/kołdra Co zrobić żeby się zmotywować pomimo tych wszystkich przeszkód? […]

Trening interwałowy – część 1

Mam dziś dla Was kolejną propozycję na trening w domu 😃 INTERVAL TRAINING 💪🔥 czyli znowu krótki, intensywny trening całego ciała 😃 nagrany w przepięknej scenerii ⛰ 😊 i ze 🌞 w tle i ciepłem 😃 Więc jak komuś zimno, a ma kilka minut to wstaje i zasuwa, pamiętając wcześniej o rozgrzewce ☝️ 🔴 4 […]

Medytacja

MEDYTACJA O co chodzi w medytacji? Żeby przestać myśleć? Żeby mieć cichy umysł? Też tak kiedyś myślałam.. żeby wyciszyć pędzące myśli i nie myśleć o niczym.. to nie do końca tak jest.. myśli są ważną częścią życia i celem medytacji nie jest walka z nimi. Dużo więcej zyskamy jeśli się z nimi zaprzyjaźnimy niż będziemy […]

Ustawienie kolan w zakrokach

To jak to jest z tym moim zakrokiem❓🤔 czy jest poprawny❓ Kolano mam ustawione nad stopą, nie nad piętą 🤔 W ankiecie na instagram stories na TAK było 74%, na NIE 26% 🤔 Znowu, większość miała rację 😁👏 ALE.. kto chodzi do mnie na zajęcia grupowe, na pewno nie raz słyszał, że kolano ma być […]

Multitasking – wielozadaniowość.

W ostatnim czasie dla wielu z nas doba stała się za krótka. Mamy za dużo zadań na głowie, które muszą być wykonane na już, albo najlepiej na wczoraj. Zdarza się, że robimy wtedy kilka rzeczy na raz, np. piszemy maila i rozmawiamy przez telefon, albo jedziemy autem i odpisujemy na sms’y (o zgrozo!). Czy naprawdę […]

Technika ćwiczeń

NIE ILOŚĆ, ALE JAKOŚĆ MA ZNACZENIE! Aktywność fizyczna, czy to w klubie fitness na zajęciach grupowych lub z trenerem, czy to w domu, ma przynosić korzyści zdrowotne. Nie może sprawiać bólu lub pogłębiać jakichkolwiek dolegliwości. Jak często Ci się zdarza, że chcąc wykonać jakieś ćwiczenie do końca, gubisz poprawną technikę? Robisz byle zrobić określoną liczbę […]

Jesteś WAŻNA!

🔹️Do przeczytania! Do zapamiętania! Do zrealizowania!🔹️ „Jesteś ważna. Musisz być ważna przede wszystkim dla samej siebie. Przestań się oglądać na innych ludzi. Przestań czekać na to, co mają do powiedzenia na twój temat. Jeżeli jest coś, co chciałabyś o sobie wiedzieć, sama znajdź odpowiedź na to pytanie. Gdzie? We własnej duszy. To ona jest twoją […]

High Plank – deska, podpór i ból kręgosłupa

Dziś na tapetę wjeżdża PLANK (podpór leżąc przodem – moje ulubione ćwiczenie w leżeniu ), a dokładniej HIGH PLANK, czyli po prostu podpór na dłoniach, wysoka deska itp. Ćwiczenie to angażuje praktycznie całe ciało, mm brzucha wraz z mm głębokimi, mm pleców, ramion i nóg. Często słyszę, że „nie mogę robić tego ćwiczenia, bo boli […]